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負能量的真相
你覺得「負能量」是甚麼?怎麼來的?是遇到氣死人不償命的白目?被人否定和貶低的沮喪感?總是做不好事情的自責心態?或是總覺得自己不夠好，配不上他人的自卑感? 以上這些遭遇都會使得我們產生消極、痛苦的感受，這些都是每天引出大家負能量的常見問題，是吧?但你真的能分辨負能量嗎?你真的能夠理解難過或生氣是從何而來嗎?
也許只是因為你沒了解人與人之間的對價關係，以及理解整個環境所反映的狀況，所以你才會對於你的遭遇氣憤不平。
什麼是人與人之間的對價關係?我們就從職場來舉例。
員工與老闆之間的對價關係是甚麼?老闆付薪水給員工，而員工提供付出，而這之間關係的平衡點在老闆付出”相應”的薪水，而員工貢獻”等值”的付出。所以當老闆付給你的薪水不等值於你的付出時，你就會不開心是吧? 好，這就是負能量的來源，而當你了解這負能量的來源也代表你了解了對價關係。
那理解環境呢?如果你認為老闆付不出等值的薪水，那你可以去一間能給你等值薪水的公司。而當你選擇這麼做，最後成功到了更好的公司，你還會有負能量嗎? 可能暫時不會，要等你老練了以後又開始被壓榨時才會。那相反地，如果你無法到達更好的地方呢? 那你就會安份了，或是更積極的提升自己來突破現狀。
肚量vs格局
我想大家都聽膩了被別人講說格局要大一點，要海納百川，但憑什麼要我容忍那些陷我於不利的人呢?事實上，肚量不能解決問題，有肚量的人也不會顯得有格局，通常只是在騙自己要當個有耐心的人而已。所謂的格局是指「視野」的寬廣，如前面的舉例，當你能夠看清大環境並看出自己的定位，那你的腰也許就彎得了，亦或是當你在這環境裡有足夠的底氣時，何必受氣呢?趕快去升級吧。
因此當你選擇浪費時間對抗那些瞧不起你或是你看不爽的人，就代表你眼裡只有他們，那你永遠也不會知道”原來我只要提升自己就可以離開這些人”的觀念了。
你必須了解你的負面情緒從何而來，也必須了解你所處的環境下你扮演的角色，把「格局」放大，才能看到根本，從而解決。想解決有問題的人是因為你的視野還不夠，而當你的層次提高時，你還會覺得那些人是講人話嗎?你可能只會覺得是狗吠，那有甚麼好不開心的呢?
重新定義自卑
孤獨是可怕的，我們這一生好似都為了尋求他人的認同來證明自己不是孤獨的，似乎要證明生活很滋潤，很美滿才能跟別人說我好棒喔!
那為什麼人會尋求認同感，就是源於「自卑」，但自卑不該被汙名化，每個人都會自卑，每一個人都是靠著自卑一步一步走過來的。
你會自卑只是因為你理解了在這環境下，你的角色很弱小，所反映出來的自我評價而已，那這代表你很清楚現實對吧? 這倒不一定，因為多得是情願騙自己的人。跟上一段的概念類似，很多人寧願花時間在那些無關緊要的人身上獲取關注與認同來證明自己不自卑，你又不是藝人或網紅，何必呢? 這原因很簡單，因為還分不出來誰重要誰不重要。我們身為人，我們是群體動物，我們必須要靠「認同」來活著，這沒問題，但誰需要認同你?只有你在乎跟重要的人需要而已，可能是你的父母、摯友、伴侶，更可能是你的孩子，而這才會轉換成你努力的動力來源。
不要小看追逐夢想的人，他們是為了真正重要的人的肯定而努力證明自己，這意味著他們很專注，所以那份自卑不是負面情緒，而是一股力量的來源。
想了解有關談判溝通的思維、方法與心態的知識嗎？
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關於情緒勒索
許多人總愛情緒勒索，要找到能提供你情緒價值的人好難啊! 其實沒那麼困難啦，我們要先了解為什麼會被情緒勒索，又為什麼有人可以提供情緒價值? 很多人會說，愛情緒勒索的人是因為他自卑。但我必須強調，自卑不該被汙名化，情緒勒索是源自於「失去掌控」，並不是單純自卑的人。多的是生活美滿，又自愛的人還是會下意識情勒別人。所以我們必須了解失去掌控意味著什麼，其實追根究柢就是彼此信任的問題，所以不用害怕面對情緒勒索，你該去思考的是要用什麼方法來建立理解與安撫對方的不安全感。
因此情勒有兩種人，一種就是我們常聽到的，有不安全感的人，例如情侶關係裡弱勢的一方。而另一種呢? 就是習慣權威的人，例如傳統社會價值觀的父母。
如果你遇到這種愛情緒勒索的人，跟他說辯是很難解決問題的，他們很難設身處地來為你著想，許多家庭隔閡都是來自這些問題。因此最好的方法是回到提升自我的心理素質，如果你不是個依賴對方的人，你能把自己打理得很好，才有機會讓他們意識到是真的無法掌控你了，最後可能會對你死心或是反過來示軟，這才是你奪回主控權的機會。再奪回主控權後，就由你來決定是否回去修復關係或是毅然決然向前進了。
掌握情緒的實踐指南
說了這麼多跟負能量有關的名詞，說到底似乎都直指著前面所說的「格局」，了解環境、釐清人與人之間的關係、理解自卑等等，藉由提升視野來看出情緒架構，但要真的能夠體會這些到底該怎麼做? 這些觀念並不是了解道理就能體會跟理解的。沒錯!但你有一些步驟可以幫助你成長。
1.建立短期目標
你的生活沒有值得努力的事情嗎? 所以你容易被繁瑣的事情給影響，也就是你不夠專注，建立一個你想追求的事情，你就沒時間應付那些有的沒的了。
目標不用遠大，考研究所、擠進某公司、甚至只是存錢出國、學習組一台電腦都可以是目標。藉由完成事情來獲取自我認同，是抵禦負面情緒的好方法。
2.思考你缺乏什麼
你英文不好嗎?那去讀阿! 你太瘦了，那去健身阿!你股票總虧錢，那你就該去探討為什麼。當別人說你爛，如果不是什麼很重要的事，那又怎樣，乾我什麼事; 那如果是講你在乎的呢?那就面對並去加強阿，還懷疑甚麼?
如果你能先坦承跟面對自己的不足，那別人的話也就不怎麼銳利了，所以不要等到別人來笑你，你才要面對，你心情會很差。
3.你賺得夠嗎?能不能賺更多
生活就是在賺錢，也是最具體驅動你的目標，所以如果你絞盡腦汁都不知道你的人生目標是甚麼? 那賺錢吧!不論你要用勞力與時間換取金錢，還是提升自己的競爭力去更大的職場，先做再說好嗎?以後再來優化。
4.找一個支持你以上三點的人
請嘗試用上面的思維來取得你在乎的人的信任，這些人給予的認同能提供你無法想像的動力。
當你完成第4步時，你會發現，你好像比較快樂了，雖然一樣會遭遇挫折，一樣人生會不順遂，但你好像有更重要的事情讓你不在意那些負面的事情了。如果你察覺了，恭喜你，你已經能夠面對負面情緒了，解決負面情緒最好的方法不是強迫自己去消化它，也不是靠時間去弭平，而是去嘗試了解自己且建立你的人格特質，這就是你掌握情緒的第一步。
